Glavna komponenta proteina u prahu je protein sirutke. To je protein izvađen iz mlijeka. je jedan od najbrže apsorbirajućih proteina u prirodi. Zbog ove značajke. Proteinski prah se koristi u određenom vremenskom razdoblju. Najbolje vrijeme za konzumiranje proteina u prahu je nakon treninga. Budući da je ljudsko tijelo u stanju razgradnje tijekom treninga. Ali kada je trening gotov, tijelo ulazi u sintetsko stanje. I to je najbrže vrijeme u danu za sintetiziranje. Pogotovo unutar pola sata treninga.
U ovom trenutku, dodavanje proteina u prahu može učiniti da se mišićne stanice najbolje oporave. Drugi put može napraviti jutro, spavati noću kad ne jedemo bilo koju hranu, ali mnogi organi tijela nastavljaju raditi, tako da je šećer i masnoća u tijelu također velika količina potrošnje, ujutro se nadamo da ćemo brzo prestati Ovo stanje razgradnje, u ovom trenutku dopuniti proteinski prah je također najprikladnije. Treći put je prije treninga, prije treninga kako bi nadopunili proteinski prašak neće povećati teret crijeva, ali i pomoći nam da se pohranimo na više aminokiselina, da vrijeme treninga ne bude predugo kada se razgradnja proteina u mišić osigurati energiju. Mnogi ljudi misle da je prije spavanja dobro vrijeme za obnavljanje proteina u prahu. Zapravo, prije odlaska u krevet, nadamo se da ćemo napuniti izvor proteina, najbolje da ne upijemo prebrzo, tako da će u sljedećih nekoliko sati u tijelu uvijek biti aminokiselina. Protein u prahu, s druge strane, ne može se davati kontinuirano dulje vrijeme jer se apsorbira prebrzo. Izvor proteina prije spavanja je ponajprije bjelanjak. ili kazein.