Protein sirutke u prahu
Protein koji se spominje u bodybuilding treningu u osnovi se odnosi na proteine sirutke. Protein sirutke dolazi iz mlijeka, od čega je 87% voda u sastavu mlijeka, a 13% je čvrsta dojka. U mliječnim krutinama, 27% je mliječni protein, samo 20% proteina mlijeka je protein sirutke, preostalih 80% je kazein, pa je proteina sirutke u mlijeku samo 0.7%.
Ovdje bismo željeli podsjetiti entuzijaste na bodybuilding, ne vide 100% protein sirutke koji je pogrešno mislio da je sadržaj proteina 100%, ovdje se 100% odnosi na 100% ekstrahirane iz mlijeka. Protein sirutke je vrlo koristan za rast mišića, pri čemu aminokiseline razgranatog lanca mogu proizvesti anabolički i antikatabolički učinak na mišiće. Bodybuilderima je potreban protein bez obzira na mišićnu masu i linije mišića, osobito nakon treninga visokog intenziteta, a više proteina je potrebno za popravak oštećenih mišićnih vlakana. Protein sirutke je lakše apsorbirati i probaviti te će se brzo transportirati u krvotok u obliku aminokiselina. Što se protein brže apsorbira, brže se raspada metabolički učinak uzrokovan treningom s utezima. Zato su bodybuilderi uvijek preferirali protein sirutke.
Reprezentativni proizvodi: čisti proteini sirutke, super protein sirutke, čisti proteini sirutke, proteinski izolati, itd.
Kako koristiti: 2-3 puta dnevno, 2 žlice u isto vrijeme
Upute za uporabu: Protein sirutke je idealan za uporabu nakon treninga i nakon ustajanja zbog činjenice da protein sirutke apsorbira i sintetizira relativno brzo. Kako bi se poboljšala stopa apsorpcije proteina, preporuča se koristiti med i banane nakon treninga. Također možete koristiti kreatin ili aminokiseline.