1. doručak prehrana zaliha
Uspješni ljudi i vrijeme menadžeri će vam preporučiti da na najvažniji dan raditi od 9:00 do 10:00. To jest, naš mozak se na puno radnih opterećenja ujutro. Moramo misliti kako bolje osigurati energiju za mozak i izraditi Internet funkcionirati bolje za svoje vlasnike.
2. kome treba "žlica proteina u prahu".
Prehrambene smjernice za kineske građane preporučiti da normalno odrasli trebali bi doći do 50-70 grama proteina dnevno u svoj dnevni prehrani. Trenutni standard of living kineski narod i raste udio životinjske hrane, odrasla osoba koja je u mogućnosti normalno jesti i nije izbirljiva, ne treba dodatnih bjelančevina uopće izvan normalne prehrane svaki dan.
Možeš usporediti četiri situacije ako trebate dodatne proteinski nosa:
●Recently je pretrpio traume i gubitka prekomjerne proteina u tijelu. Kao što je velika površina opekline, višestruke frakture, tumora radioterapija i kemoterapija bolesnika;
●Disease ili drugi uzroci utječu na unos proteina i apsorpcija. funkcionalna dispepsija, anoreksija bolesnika, strogi vegetarijanci, itd.;
●A gužve u posebno vrijeme. kao što su sportski ljudi koji prolaze kroz bodybuilding trening ili koji treba da brzo povećati svoje mišiće, dojilje ili starije osobe koje imaju poteškoća pri prehrane i nemoćne osobe.
3. kako stvoriti uravnotežen doručak?
Mnogo bijelo-ovratnikom mladih, zbog posla vrijeme napeti, jednostavno od tri obroka dnevno u dva obroka dnevno, izostavljen doručak, ali nakon posla na poziv prijatelja, večere stalno. Ignorirajte i košaricu konj. U stvari, neću dugo graditi hranjiv doručak, ali Internet htijenje donijeti te ukusne, hranjive i ugodno raspoloženje. Zdrav doručak, samo zapamtite sljedeće četiri rečenice zvonce, prema operacija može biti:
●Grain nije mala, proteina jesti dobro!
●Dry i mokro mora biti upareni s voćem i povrćem za izvješće.
Zrno:Gruba zrna kruh, Razno žito parena kruha, povrća meso torba, cvijet role...
Visokokvalitetnih proteina:jaja, svježe mlijeko, jogurt, sojino mlijeko, manje ulja i manje soli pripremljeno meso;
Suhim i mokrim Kolokacija:Kineski: kaša/juha + pari kolač/kolač; Zapadni: mlijeko/jogurt + kruh
Voće i povrće:svaki dan kako bi se osiguralo 500 grama povrća, oko 400 grama voća. Obratite pozornost na povrće manje ulja i soli za pripremu