Yohimbe definitivno može biti koristan onima koji žele izgubiti težinu i riješiti se tvrdokorne masnoće. Međutim, da biste doživjeli ove rezultate, morate biti sigurni da ga uzimate na optimalan način. Evo nekih čimbenika koje treba uzeti u obzir kada uzimate dodatak koji sadrži Yohimbe (osobito ako se nadate gubitku masnoće kao rezultat):
1. Optimalna doza
Većina istraživanja pokazuje da većina ljudi vidi koristi od Yohimbea kada konzumira oko 0,2 mg po kilogramu tjelesne težine. Za osobu od 150- funti, na primjer, to bi iznosilo oko 14 mg.
2. Uzmite između obroka i prije treninga
Čini se da je Yohimbe najučinkovitiji kada se konzumira natašte. Također daje najbolje rezultate kada je uparen s dosljednom tjelovježbom (zbog čega je uključen u mnoge dodatke prehrani prije vježbanja).
Uzimanje Yohimbe tijekom posta pomaže vam da izbjegnete povišene razine inzulina, za koje se pokazalo da poništavaju njegove prednosti u gubitku masnoće.
Mnogi ljudi vole koristiti dodatak koji sadrži Yohimbe ujutro ili kao dio rituala prije vježbanja. Ako vježbate poslijepodne ili navečer, još uvijek možete vidjeti koristi od uzimanja dodatka koji sadrži Yohimbe. Samo se trebate pobrinuti da vaš ritual prije vježbanja ne uključuje hranu.
3. Počnite s malim
Kao i sa svakim dodatkom, kada koristite Yohimbe za mršavljenje, najbolje je početi s malim.
Ako, na primjer, uzimate prašak prije vježbanja koji ga sadrži, razmislite o tome da počnete s pola mjerice. Na taj način možete vidjeti kako to utječe na vas, a da ne morate brinuti o nuspojavama. Ako ne primijetite nikakve prednosti, zapamtite, sljedeći put uvijek možete dodati više svom koktelu prije vježbanja.
