Čuo sam da jede proteina u prahu mišića na predsjednika "letjeti" gore, proteina u prahu tako staklenku su stotine velikih, na kraju skupo?
Govoreći o fitnessu neminovno je govoriti o dodatcima, kada se radi o dodatcima, naravno, nema jaja u prahu. Mnogi ljudi osjećaju da konzumiranje proteina u prahu, mišići postaju jaki kao i muškarci u plakatu, naravno, to mora biti iluzija. Ljudi koji su jeli znaju da proteinski prah nije "božanski lijek", jesti ne postaje veliki mišićni nasilnik. Možda imate pitanje? Koja je svrha jedenja proteina u prahu! Zapravo, uglavnom se koristi kao dodatak proteinima, to je sve. Nemojte očekivati previše od njegovog mišićnog učinka, jedite staklenku koja je još uvijek uistinu drugačija od vas!
U stvari, protein u prahu nije skup, iako je veličina stotina, zapravo, ako je konverzija od mesa i drugih proteina zapravo jeftinija.
Uzmimo primjer za analizu, jednostavnu konverziju cijene koju treba pogledati. Na primjer, marka proteina sirutke u prahu kada se obavljaju posude od 420 juana, težine pet funti, oko 2,28 kg. Sadrži omjer proteina od oko 70%, tako da je težina čistog proteina oko 1,6 kg. Odgovara 1 kilogramu čistog proteina oko 262,5 juana. Također smo vidjeli fitness često jesti pileća prsa, ja slučajno tražili kuhana pileća prsa, 90 juana / 1200g, 100g sadrži čisti protein 31.3g, izračunati dolje, 1.2kg sadrži 0.3756kg čistog proteina, odnosno 239 juana. Izgleda otprilike istu cijenu kao i proteinski prah. Naravno, serija pilećih prsa se dogodila mnogo jeftinije, 10 juana ili oko pola kilograma, ali je potrebno napraviti kuhano, što je dodatni trošak (uključujući i trošak vremena).
Na taj način proteinski prah zapravo nije skup. Uostalom, otkupiti odmah može se koristiti, ostavljajući vrijeme obrade, ali i lako kontrolirati unos proteina. Zgodan i brz, nije ni čudo da će mnogi partneri u fitnesu odabrati proteinski prah kao proteinski dodatak za trening, obratiti pažnju na proteinski prah koji je samo dio izvora bjelančevina ili treba biti uparen s drugim visoko-proteinskim namirnicama, Kako bi se zadovoljile potrebe proteina fitness osobe za jedan dan, a ne da jedu proteinski prah, Obično hrana nije potrebna za jesti proteine. Koliko proteina trebate svaki dan? Općenito se smatra da je optimalni unos proteina za trening mišićne snage: 1,8 g / kg / d, što znači da je dnevno potrebno 1,8 g dodatka proteina po kilogramu tjelesne težine.